Для начала хочу вас спросить, бывает ли у вас такое, что вы уже поели, но все еще есть такое чувство, что чего-то хочется? Такое чувство, что чего-то не хватает?
Или вы пришли в гости, как следует наелись – мясо, салаты, первое, второе третье и кажется, что уже не можете втолкнуть в себя ни кусочка. И тут… выносят десерт. И вы понимаете, что у вас неожиданно чудесным образом появилось еще немножко места в животе. И вы с удовольствием съедаете замечательный кусок десерта. Бывало? Признавайтесь )))
С вами Анна Савина – диетолог, специалист по превентивной нутрициологии.
Я провожу Марафон похудения бесплатно в Инстаграм. Присоединяйтесь пожалуйста к моему аккаунту по ссылке @annushkasan
Почему быстро хочется есть после еды?
Почему хочется есть, когда грустно? Почему во время месячных хочется кушать? Почему женщине постоянно хочется кушать?
На эти и другие вопросы сегодня постараюсь ответить в моей статье.
И речь сегодня пойдет о гормонах. А конкретно об одном, очень сильном гормоне, который фактически управляет всей нашей жизнью. Имя его – ДОФАМИН
На самом деле – он прекрасен, ибо он дает нам радость в жизни, дает мотивацию жизнь, обостряет все приятные события, которые происходят в жизни и делает их запоминающимися, дает уверенность в себе и в завтрашнем дне. Дофамин жизненно необходим нашему организму для правильного функционирования. Без него наша жизнь серая и унылая, настроение ниже плинтуса и вообще ничего не хочется. Разве что выброситься в окно.
Другими словами – Дофамин гормон жизни, гормон радости и счастья.
И… так устроила природа, что мы можем извлекать этот чудесный эликсир жизни практически из всего что есть под рукой.
Попрыгать на батуте
Погладить пушистую собаку
Обнять ребенка или маму
Кидаться снежками, когда зима
Кататься с горки
Купить в магазине 3ю сумку или 4ю
почитать книгу
Принять пенную ванну
Заниматься сексом
Предлагаю вам продолжить самостоятельно в комментариях. От чего вы лично получаете дофамин?
Это удивительно – природа задумала так, что мы можем получать удовольствие от чего угодно
Но это еще не все. Природа так устроила, что мы также получаем гормон удовольствия, когда …
Едим
Курим
Принимаем наркотики
Употребляем алкоголь
Кофе
Ага, я думаю вы уловили суть. Мы получаем гормон удовольствия, когда кушаем. Но если с курением, наркотиками и алкоголем все понятно, то причем тут еда? спросите вы. Мы же не можем бросить есть?
Конечно нет, это и не потребуется. На самом деле, когда мы едим простую еду, вроде борща или вареной гречки – никаких проблем. Гормона Дофамина выделяется небольшое количество и оно примерно равно, как если вы погуляете с любимой собакой.
То есть вам же ведь не захочется гулять с любимой собакой бесконечно. Ну погуляли раз в день, проветрились и все. Гречку тоже съели раз в день или даже раз в неделю и совсем не хочется ее есть снова и снова. Правда?
Но есть некоторые вещества, которые заставляют нас получать ОЧЕНЬ МНОГО ДОФАМИНА. Мы скушали их один раз и так кайфанули, что мозг это запомнил.
Например, если это кусок торта, или овсяное печенье, или пельмени со сметаной, или клубничное мороженое или банановое, или пирожное с начинкой или … продолжите сами – чем вам хочется себя баловать?
Почему постоянно хочется есть, вместо того, чтобы постоянно двигаться?
То есть, это такие продукты, которые делают нас одержимыми. Как маньяки – мы один раз их поели, два три раза и вдруг понимаем, что с собакой гулять уже не хочется, на горке кататься зимой тоже не интересно. И о нет!!!…. поехали в Турцию, на море, а купаться тоже не очень то и хочется (разве что полчаса не больше) – больше хочется их Ол инклюзив отведать – ведь там горааааздо больше дофамина. Или дофамин другого сорта, более насыщенный – такой что пальчики оближешь.
Вот и получается, что простые жизненные удовольствия мы уже не чувствуем с вами. Куда им до мощного дофамина, который дает все разнообразие продуктов в супермаркете или на мастерски приготовленном фуршете?
Обычный дофамин от жизни кажется уже пресным, невкусным. Приходится заставлять себя отвлечься на простые радости – и это не всегда удается. Ведь для того, чтобы на тех же лыжах покататься – надо сначала попу оторвать от дивана, купить шлем и куда-то поехать. И еще не факт, что там будет также клево, как возле телевизора за стаканом пивного дофамина или чизкейкового.
Наверняка у вас есть свои любимые вкусняшки? Пишите в комментариях, а что любите вы?
Почему после еды хочется есть снова и снова?
На этот вопрос я все еще не ответила!
Вы наверное подумали, ну что же. Телу нужен дофамин – допустим определенное количество. По логике – я съела овсяное печенье – кайфанула, насытила себя, не должна больше хотеть.
Но есть одна тут загвоздка. Все дело в том, что у нас есть органы акцепторы – они принимают дофаминовую инъекцию на себя. Имя им – дофаминовые рецепторы. Так вот, когда вы первый раз съели что-то мощное – вы получили заряд. И правда больше не хотите есть.
Во второй раз, в третий – кайф уже становится не такой очевидный. Не такой мощный вброс дофамина. При сильном злоупотреблении – вы вовсе не чувствуете удовольствия. А есть хочется все больше. Почему?
Все дело в привыкании. Оказывается, дофаминовые рецепторы перестают реагировать должным образом. Они как бы адаптируются, чтобы снизить чувствительность. Потому что телу опасно все время находиться в эйфории.
Механизмы саморегуляции таковы, что кайф всегда кратковременный. Потом мы должны опять идти и добывать себе удовольствие. Снова. Такой закон природы. И дофамина становится меньше и меньше, сколько бы мы не съели вкусняшки.
Мозг начинает нервничать. Ему ведь необходим дофамин и он помнит, откуда вы его получили сразу много. Он начинает командовать – ешь больше, дружище. Да, именно так. Вы получаете жесткую команду – Ешь. Ешь еще, мне мало.
Пробуете сопротивляться? Ок, посмотрим на сколько вас хватит. Сила Воли вам в помощь. Но мы то знаем на сколько ее хватает.
Как прервать сей порочный круг? Как подавить желание кушать бесконечно? Об этом мы поговорим с вами в следующей статье. А пока Приходите на мой Бесплатный марафон снижения веса – провожу его в инстаграме. Мой основной аккаунт @annushkasan
