C чего начать похудение правильно
Привет, друзья, я давно занимаюсь темой похудения и заметила, что вокруг очень много предложений, которые обещают вас научить быть стройной. Но они отличаются довольно сильно.
Я бы не сказала, что вся информация вокруг однозначная, например, я много где читала, что в интернете давно все есть и поэтому, просто бери и делай. Но даже, если человек действительно настроился на правильное похудение, то разобраться ему в этом море информации просто нереально.
Какая диета для похудения будет правильной?
Например, я сама, когда набрала в Ютюбе слово похудение, сразу попадаются каналы с фитнесом, разными пп рецептами, бьюти блоги, где какая нибудь красавица рассказывает, как она похудела на столько то килограммов, но, конечно, в этом рассказе никакой конкретики.
Итак, сегодня, давайте с вами разберемся, с чего же все-таки нужно начинать похудение, чтобы не прогадать.
Питание и спорт в домашних условиях: не все сразу!
Разумеется, чтобы похудеть, нужно употреблять энергии в виде пище, чем ты сжигаешь в процессе жизни. из этой фразы следует, что похудеть существует всего 2 способа.
- меньше есть
- больше двигаться
И вот тут кроется сразу несколько заблуждений. Оказывается, сразу с 2х этих способов начинать не стоит. Во первых это огромная нагрузка на организм — если вы никогда не двигались и много ели, то сразу и двигаться начать и меньше есть будет уж слишком для вас.
Начинать худеть сразу с двух ограничений — большая ошибка
Это во первых, во вторых, само по себе правильное питание, это определенная наука. Там есть множество нюансов и чтобы их изучить потребуется определенное время.
Вы же прежде чем пойти на работу учились где-то. Приходите на рабочее место, показываете свой диплом, верно? Ну и тут также, сначала нужно разобраться, а что собственно вы делали не так, раз все пришло к такому печальному состоянию.
Таким образом, делаем вполне понятное умозаключение, что худеть надо начинать с чего-то одного. Вопрос с чего???
Ну вы уже наверное поняли, что точно не с тренажеров. Начинать нужно с питания.
И вот тут тоже есть вопросы. Даже я вот написала “надо меньше есть”, второе “отказаться от сладенького”, “отказаться от жирненького”. Ну все занавес…
Мухи отдельно — котлеты отдельно: начало диеты не стоит сочетать с началом спорта
Тоже самое и с нагрузками физическими — следует определенно понимать, что когда, как и зачем вы будете делать и какой результат получите. Потому что если вы просто пойдете в зал и будете пыхтеть на тренажерах, а потом придете домой, поедите капусточки, то вас явно надолго на такую жизнь не хватит.
Первый день похудения: просто расслабься
Если вы такая молодец, что сразу можете от всего отказаться, то это супер. Но большинство людей не такие, а я снимаю видео и пишу статьи как раз для большинства обычных девчонок и парней, которые сразу от всего отказаться не могут.
Вот я сама довольно таки волевой человек, но я свои привычки питания не меняла все сразу. Потому что также как и вы срывалась, обжиралась. Но потом начинала все заново и постепенно пришла к тому, что мне на самом деле многие продукты стали не интересны.
Но мы то с вами начали разговор с чего?
Правильно, с чего начать похудение?
Так вот, к ограничениям все равно придется приходить постепенно. Придется отказаться от каких-то продуктов навсегда, какие-то просто ограничить в употреблении в количестве. Но вот так сразу обрубить все сложно. И на начальном этапе, чем меньше вы будете себе ставить рамок и ограничений, тем лучше.
Хочется поесть торта, поешьте, хочется пивка, ну что же можно. Но все-таки вводить нужно постепенно ограничения, хотите вы того или нет.
Правдивы ли советы диетологов?
Итак, если какой-то диетолог вам говорит, что вы будете есть торты и худеть, он нисколько не лукавит. Это правда, можно есть торты и худеть. Но…
Можно ли худеть совсем без ограничений?
Он вам сделает ограничения а) по количеству съедаемого объема б) по количеству приемов за день за неделю или замесяц. Иными словами, он вам позволит лишку, но раз в две недели. А вы и вправду будете ходить всем и рассказывать, что худели на бабушкиных шанюшках.
Поэтому, для начала похудения я вам советую просто для себя решить, какие продукты питания вредные вы кушаете, составьте список. Потом, решите, какие продукты вы можете из этого списка вычеркнуть сразу!!! Ну допустим колбаса копченая вас не сильно держит или майонез. Потом, какие продукты можете просто сократить.
Скажем ели каждый день, будете через день. И так далее. Постепенно в вашем рационе будет очень мало вредных продуктов, только те, которые вам действительно приносят удовольствие и вам трудно насовсем от них отказаться и их будет совсем чуть-чуть.
Марафон похудения — ваше решение для пошагового снижения веса
Сложно? Ну тогда, я вас приглашаю в мой марафон, там я все разложу по полочкам и мы с вами все сделаем поэтапно с интересом, легко и красиво…
Комментарии